Aktiviti
fizikal bukan sahaja baik untuk otot anda, tetapi untuk otak anda juga. Bersenam
mengakibatkan aliran darah yang lebih besar ke otak dan menyebabkan sel-sel
saraf untuk melepaskan beberapa bahan kimia yang menggalakkan otak lebih sihat.
Ia juga meningkatkan neurogenesis, iaitu pembentukan sel-sel otak baru. Senaman
juga meningkatkan sambungan saraf dan meningkatkan fungsi kognitif dan
keupayaan untuk menumpukan perhatian dengan baik.
Ia
bukan sahaja meningkatkan kemahiran sosial tetapi belajar bahasa baru adalah
lebih baik untuk fungsi otak daripada beberapa cara lain . Ia membuka pusat
saraf baru dan mempunyai kesan yang besar terhadap kemahiran kognitif. Ia telah
diketauhi dapat melambatkan serangan
penyakit Alzheimer dan demensia dalam ramai orang. Bagi mereka yang tidak boleh
pergi ke kelas berlajar bahasa baru, terdapat banyak laman web dan aplikasi
yang menawarkan bimbingan percuma, seperti Duolingo dan Memrise.
Tidur
adalah satu perkara yang sangat penting dalam kehidupan seharian. Kami tidak
boleh menekankan cukup betapa pentingnya adalah untuk membangunkan otak yang
berkesan. badan menjana semula sel-sel dan membuang toksin semasa tidur. otak juga
mengumpulkan kenangan hari terakhir dan mengeset semula sendiri otak anda
ketika tidur. Ia memberi kesan kepada ingatan dan pembelajaran. Seorang dewasa
memerlukan enam hingga lapan jam tidur. Kerugian yang anda akan terima kerana
tidak tidur membawa kepada kelesuan dan keletihan dan ketidakupayaan untuk
menumpukan perhatian kepada tugas.
Otak
kita sangat membenci tekanan. Salah satu cara yang terbaik untuk membebaskan
kepala anda daripada takanan ialah meditasi. Terdapat beberapa jenis meditasi
dan di antaranya adalah yang paling mudah iaitu menutup mata anda dan bernafas
perlahan-lahan sehingga anda tenang. Lakukan meditasi ini antara sepuluh minit hingga setengah jam setiap hari, membuat
fikiran anda tenang dan segar. Ia mengurangkan pengeluaran hormon kebimbangan, dan
kortisol.
Sama
seperti kita bersenam otot kita, otak juga perlu bersenam dan berfikir lebih
sekali sekala . Otak kita sanggat suka cabaran kerana ia membantu otak untuk
memperbaiki dirinya. Game otak, silang kata, Sudoku dan catur adalah permainan
yang meningkatkan tahap pemikiran kognitif. Terlibat dalam aktiviti-aktiviti
ini setiap hari dapat menguatkan ingatan dan megelakan mendapat penyakit hilang
ingatan.
EmoticonEmoticon